Hoe zet je de werkknop af aan het einde van de werkdag

Heb je stress, heb je een te hoge werkdruk of steven je af op een burn-out,.. Lees dan zeker verder om te weten te komen wat je kunt ondernemen ov veranderen aan uw werk, werkomgeving of werk ethiek.

Steeds meer mensen krijgen ermee te maken. Maar toch kan je zelf iets ondernemen om te vermijden dat de dagelijkse stress van het werk jou onderuit haalt. Zodat ook jij niet uitgeblust raakt en een burn-out kunt vermijden.

Sluit je werkdag af met een klein ritueel

Maak echt een einde aan je werkdag zodra je de deur van je werkruimte achter je dichttrekt Doe meteen je werkkledij of uniform uit zodra je thuis komt. Ook een verkwikkende douche kan helpen om de werkstress weg te spoelen. En blijf niet te lang stilstaan bij de voorbije werkdag. Draai bewust de knop in je hoofd om en ontspan!

Wees even onbereikbaar

Behalve wanneer het deel uitmaakt van je job of contractueel is vastgelegd, moet je geen 24 uur per dag beschikbaar zijn. Schakel je gsm uit en klap je laptop dicht. Tegenwoordig denken veel werknemers dat het van hen verwacht wordt om steeds bereikbaar te zijn, maar vaak leggen we onszelf die druk op. Je moet niet ten koste van alles flexibel zijn.

Stel je grenzen!

Vrienden hebben op het werk is een goede manier om plezier te beleven op de werkvloer. Maar als je ook al je vrije tijd met collega's doorbrengt, wordt het moeilijker om het werk achter jou te laten. Besteed hooguit één of twee avonden per week aan socialiseren met je werkmakkers.

Maak leuke plannen

Als je het moeilijk vindt om je werk los te laten, zal je geen baat hebben bij urenlang televisie kijken of klagen over hoe lastig je job wel is. Maak opwindende plannen en zorg dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken. Plan minstens één keer per week een leuke activiteit in die niets met je werk te maken heeft.

Leef gezond

Gezonde leefgewoontes aannemen zoals beweging of meditatie zal het jou makkelijker maken om de knop om te draaien. Zelfs een korte wandeling elke dag helpt om sneller te (leren) relaxen. Zoek een sport die je graag doet, dan hou je het makkelijker vol.

Delegeer

Je hoeft niet alle werk alleen op jouw schouders te nemen. Durf hulp te vragen en vertrouw erop dat je collega's goed werk zullen leveren. Als je een leidinggevende functie hebt, leid dan iemand op die je vertrouwt en die jou kan vervangen als je er niet bent.

Doe wat je graag doet

Als je je job graag doet, heb je minder last van werkstress. Want als je elke dag tegen je zin naar je werk gaat, zal je je sneller ergeren aan dingen die niet helemaal volgens plan verlopen. Zoek dus een job die bij je past en je zal minder behoefte voelen om te willen ontsnappen...

Werk minder

Bekijk of je je werk niet anders kunt organiseren zodat je er minder lang over doet. Als je elders geld kunt besparen, kan je misschien zelfs overwegen om te kiezen voor een vierdaagse werkweek, zonder dat het aan je levensstandaard vreet. Want het is bewezen dat minder werken zorgt voor een betere werk/privébalans.

Praat erover

Soms kan praten over uw problemen al veel oplossen, Vaak kun je privé of in familiaire sfeer over uw werk praten maar weet dat enkel mensen die hetzelfde werk doen als jou u het best zullen verstaan. Daarom is het vaak goed om erover te praten met collega's. Je kan ook in gesprek gaan met de preventieadviseur of rechtstreeks met de leidinggevende. Kun je daar niet terecht dan is een psychiater misschien een optie.

Tot slot is het altijd beter om iets te ondernemen zodat uw situatie veranderd. Soms is de enige optie om te veranderen van werk of om het roer volledig om te draaien en een ander werk uit te gaan voeren.