Uit welk fruit haal je de meeste voedingswaarde en vitamines? De voedingsstoffen en vitamines in fruit.

Iedereen is in meer of mindere mate bezig met zijn gezondheid. In feite zou ieder mens zich moeten bezig houden met zijn gezondheid en dat van hun volledige gezin. Hierbij is het noodzakelijk om gezond te leven maar ook om gezond te eten. Dit wil zeggen dat ons lichaam dagelijks voldoende voedingsstoffen en vitamines moet kunnen omzetten om goed te functioneren. Hierbij is fruit een ideaal voedingsmiddel. Vers fruit eten hoort immers bij een gezond dieet.
Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat 2 stukken fruit per dag een ideale aanvulling is op een gewone evenwichtige voeding om zo de nodige vitamines en voedingstoffen aan ons lichaam te geven. De vitamines die het meest voor komen in fruit zijn: vitamine A, B, C en D. Fruit is dus een soort aanvulling om tussen de maaltijden door genoeg energie en vitaliteit aan ons lichaam te schenken. Je krijgt dus meer energie door fruit te eten.
Daarom zetten we voor u de belangrijkste soorten fruit op een rij, elk met hun specifieke voedingsmiddelen, vitamines en andere gezonde eigenschappen.

Voordelen van fruit eten:
- U leeft in het algemeen gezonder
- Je hebt minder kans op overtollig vet
- Je hebt minder kans op diabetes
- U kunt beter nadenken want u heeft uw hersenen een feestmaaltijd
- Er vertoeven minder gifstoffen in uw lichaam
- U krijgt meer energie en kan overdag meer verwezenlijken
- Uw zintuigen gaan beter werken
- Uw lichaam presteert op zijn geheel beter
- U blijft er slank van als u een vettige snack of zoetigheid vervangt door een stuk fruit
- U verminderd stress door gezond te eten
- U wapend zich tegen ziektes

Sinaasappel
Bevat ongeveer 50 milligram aan vitamine C maar ook vezels, koolhydraten en bio-actieve stoffen.

Gele kiwi

Kiwi

Bevat procentueel gezien de meeste vitamine C. Eén kiwi zou overeenkomen met 166% van onze dagelijkse behoefte. Voorts bevat een kiwi ook kalium, cholesterolverlagende pectine, aminozuren, bètacaroteen, foliumzuur, magnesium, koper, zink, fosfor, koolhydraten, eiwitten, mangaan en vitamine A en vitamine E. Twee kiwi's per dag en u bent goed op weg om voldoende vitamines en andere broodnodige voedingstoffen aan uw lichaam te schenken.

Banaan

Banaan
Bevat diverse vitaminen en mineralen. Per 100 gram zit er ongeveer 88 mg kalium, 8,7 gram vitamine C, tryptofaan, magnesium en selenium. Een banaan bevat onder andere nog koolhydraten. In het begin van het groeiproces van de banaan zet deze vrucht zetmeel om in suiker op het laatste van de groei is dit net omgekeerd. Bananen geven vooral energie aan ons lichaam.
Alles over hoe bananen nu juist groeien vindt je op: Waarom zijn bananen krom?

An apple a day keeps the doctor away

Appel
Bevat vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, A, E en K. Los van de vitamines bevat een appel nog: calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, koper, natrium en zink. Kortom zoals het gezegde: 'An apple a day keeps the docter away', is dit een zeer gezonde vrucht vol met verschillende vitamines.

Peer
Bevat, kalium, calcium, magnesium, ijzer, vitamine C, caroteen (zit ook in wortels), vitamine B1 en B2.

Citroen

Citroen
Eén citroen bevat zo'n 53 mg vitamine C en geeft een energetische waarde van 121 kJ. Dit zou dan weer een goed effect hebben op het vermageren. Let wel op te veel citroen zuur kan maagzuur veroorzaken, eet dus citroen met mate, ga dus geen halve citroen zuiver gaan opeten. 1 half geperste citroen per dag, afgelengd met water, is al ruim voldoende.

Verwante onderwerpen:
Tips voor een betere gezondheid

Waarom worden en leven mensen steeds langer?

Een appel is goed voor de gezondheid

Lange tijd is de mensheid gekrompen. De geleidelijke evolutie heeft ervoor gezorgd dat de mens de laatst 200.000 jaar korter is geworden. Antropologen denken dat we ons hebben aangepast doordat kracht en macht steeds minder afhangen van ons lichaam, maar van technische hulpmiddelen. Dat mensen langer worden, is echt iets van de laatste eeuw. Voeding en welstand spelen daarbij een belangrijke rol. Beter voedsel is gelijk aan meer vitaminen en andere nuttige stoffen voor ons lichaam. Nu vreest men voor de botten van de nieuwere generatie want de groei van botten loopt soms achter op de rest van het lichaam die zich sneller kan vormen. Dit vertaalt zich soms al op jonge leeftijd in gewrichtspijnen.

Vroeger waren welvarende mensen ook al langer, maar er waren meer armen en nam men dus aan dat de mensen vroeger kleiner waren. De rijkeren hadden, in tegendeel tot de armere klasse, voedzamer voedsel dan de armere mensen. Bij opgravingen in de Sint-Servaas in Maastricht bleek dat mensen die welgesteld waren en binnen in de kerk begraven werden, langer waren dan gemiddeld. Ook nu nog zijn kinderen uit een lagere economische klasse meestal korter en in de lengtestatistieken zitten duidelijk dips vanwege de crisis van de jaren dertig en de tweede wereldoorlog. De conclusie is: hoe beter de voedingsmiddelen, en vooral dan tijdens de jeugd, hoe langer de mensen worden.

De levensverwachting is in vergelijking met de middeleeuwen ook drastisch verhoogt met alle gevolgen van dien. Nu vallen er menselijke functies stil in het menselijk lichaam, denk maar aan verminderde hersenactiviteit bij ouderen, alzheimer is een soort ziektebeeld hiervan. Het menselijk hart houdt het soms ook minder lang vol dan de rest van het lichaam. Daarom zijn er meer gevallen die op oudere leeftijd een hart-infarct krijgen. Een andere reden dat we langer leven zijn de betere medicijnen tegen ziektes. Betere operaties en allerhande andere behandelingen. Vroeger ging meer dan 50% van de bevolking dood aan bronchitis of een eenvoudige griep. Dit is nu bijna ondenkbaar. Een betere voeding en zuiver water heeft de volksgezondheid zeker geholpen. Er zijn ook veel minder mensen die zeer zwaar werk verrichten. Doch men kan er niet omheen kijken dat er meer en meer dodelijke ongevallen gebeuren op de autowegen. En wat de moderne maatschappij aan nieuwe ziektes zal creëren daar zijn we ook nog niet helemaal uit. Maar het staat als een paal boven water dat vervuilde lucht en kernafval de gezondheid van de mensen zeker niet ten goede komt. Welke evolutie we nu meemaken daar hebben we voorlopig nog het raden naar.

De evolutie van de mens